01Техника, форма и уверенность. Тренировки по боксу для тех, кто хочет начать с основ или развивать уже полученные навыки.
Месячный абонемент: 280 zł · разовое посещение: 50 zł · первая тренировка бесплатно
Мы учим классической боксёрской технике — работе ног, защите и ударам — в темпе группы. Большой упор на дисциплину и системность, а не на соперничество с первых занятий.
Тебе не нужен никакой опыт — первое занятие это основы стойки, передвижения и безопасной работы в парах.
Тренировка задействует всё тело — одна из самых эффективных форм улучшения выносливости и фигуры.
Для опытных предлагаем работу над техникой более высокого уровня и подготовку к спаррингу.
Правильная стойка, работа ног, базовые удары и комбинации.
Блок, уклон, работа дистанции — как избегать ударов, а не только их принимать.
Выносливость, скорость и сила, специфичные для единоборств.
Стойка, передвижение, базовые удары. Ноль давления, много повторений и технических правок.
Комбинации, работа на лапах, элементы защиты и контратаки, работа над выносливостью.
Спарринговая работа под контролем тренера, тактика боя, индивидуальные технические замечания.
Бег, скакалка, мобилизация суставов и подготовка мышц к нагрузке.
Отработка ударов и комбинаций в парах или на мешке, правки тренера.
Закрепление техники в движении, работа над силой и точностью ударов.
Короткие интенсивные блоки нагрузки — круговые, работа с собственным весом.
Успокоение организма и восстановление мышц после тренировки.
01
02
03
04
Занятия по боксу ведёт команда тренеров под руководством Дениса, главного тренера и владельца клуба. Закрепление конкретного тренера за группой (Дети / Старшая группа) клуб подтвердит перед публикацией.
Узнать тренераНет. Большинство начинают с нуля — первое занятие рассчитано на начинающих.
На первое занятие не обязательно — базовую экипировку можно взять на месте.
Группы — максимум 12 человек, поэтому тренер может уделить время каждому участнику.
Да, занятия смешанные и открыты как для женщин, так и для мужчин, любого возраста от 16 лет.
Денис отвечает за тренировочную программу клуба и лично ведёт занятия по боксу — техническая база, работа ног и подготовка к контролируемому спаррингу.
Узнать о тренере →Приходи на первую пробную тренировку — остальная экипировка и формальности подождут.